Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]
Hej, przyszłam zdać relację - no więc od 3 nocy nie karmiłam piersią, syn budzi się o 2giej i wypija mleko z butelki, potem już drugi raz budzi się koło 5:30 i wtedy daje pierś nr 1 a o 7:30 jak wychodze do pracy pierś nr 2, dzieki temu nie muszę w nocy ani rano ściągać mleka laktatorem bo przyznaje że to na to nie miałabym siły a też on ma 6,5 [...]
Ja nawet nie mam znajomych ciężarnych, bo w moich kręgach jestem chyba pierwszą, która została matką. Reszta robi kariery. Szwagierki są bardzo wierzące i dla nich dzieci są wyłącznie błogosławieństwem, słowem się nie zająknęły o jakichś trudach macierzyństwa. Zresztą one mieszkają w domach wielopokoleniowych, więc o nic nie musiały się martwić. [...]
Dzisiaj zrobiłem kolejny ciężki trening . W sumie teraz będą same ciężkie treningi , ponieważ z 4 tyg mam zawody w grapplingu i wypadałoby się troszeczke postarać .Dzisiaj wziąłem nie tą kanapke co trzeba i musiałem zamienić posiłek II na III . Chyba już wiem dlaczego kulturysci wolą jadać kilka takich samych posiłków . Trening z dzisiaj : [...]
Ostatnio nie mam czasu aby na bieżąco się wpisywać .Udało mi się znaleźć robotę ,dodatkowo zaczęły się treningi SW i cały dzień ostry zapieprz mam . piątek 27.VII.2012r Rozpiska z ważenia waga 73,5kg pas 83cm ____________________________________________________ poniedziałek 30.VII.2012r ZAŁOŻENIA 1.Nie będę ciął już nic z kalorii ,węgle [...]
Akurat w tym zgadzam się z Tobą...powoli ogarniam je.. Dlaczego aż tyle razy w tygodniu? Bo na HIIT-a (pewnie efektywniejsezgo) staw mi nie pozwala. Planuję tak robić do 14.03, z tym że stopniowo zwiększać intensywność kosztem czasu, być może ilości PS. Zdaję sobie sprawę z tego, że organizm baaardzo szybko się przyzwyczaja i nie reaguje na bodźce [...]
Lukrecjo(fajna xywka) Teraz właśnie ćwiczymy razem. Jest większa motywacja żeby zejść do piwnicy He he...ja mam 30 minut w jedną stronę. Nawet kiedyś jeden gość z tej siłki zagadał mnie No właśnie już czas najwyższy żeby tam ruszyć..kumple już pisali że tęsknią Kiko, droga Kiko I jem wiecej miesa od niego i pije czysta! Słuchaj tego, wczoraj [...]
Nie ma z czego ciąć.Ogarnij się. Na śniadanie za dużo tego owsa.Ja zjadam 50g.Rozbij to 50g na kolejne posiłki. Od przebudzenia do treningu "jedź" na minimalnej ilości węgli.To co zostanie wrzuć w posiłkach,po treningu. Masz zastój i nie wyjdziesz z niego obcinając kcal.Gwarantuję.Chyba,że zamierzasz zrobić ketozę jako bodziec,ale z [...]
Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]
...akurat stres to jest najgorsza rzecz jaka Cie moze spotkac Najwazniejsze nie staraj sie zrobic cos dla kogos - a dla siebie - to jest najwazniejsze. Ukladaj wszystko tak abys Ty byl zadowolony i dal rade - dieta,trening,suple - ktos nie robi testy - tylko Ty,ktos nie wiem z czym masz problem a z czym nie - tylko Ty, pamietaj - wszystko ukladaj [...]
Trochę mnie tu nie było a to z takiego powodu że zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i diety. Musiałem trochę odpocząć bo ponad pół roku nie opuściłem żadnego dnia treningowego a po redukcji od razu wszedłem na masę bez żadnego roztrenowania. Nie ukrywam że też zmusiły mnie do tego upały które nie pozwalały zrobić treningu na strychu pod [...]
Wystarczy ze nie bede nic jadl przez miesiac i będe nawet – twoja ignorancja jest niesamowita.*****ową masę to nie jest sztuka zrobić, ale rzeźbę to już wyższa szkola jazdy. Czy sylwetka Lessie to dla mnie ideal – NIE. Ale widać ile pracy pracy w to włożył – i jeśli chce osiągnąć harmonijną, odtuszczoną sylwetkę to [...]
Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]
Push 2 - 5.10.2012 Trenowano: nogi - uda, naramienne, klatka piersiowa Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 80kg Cheest Dips: Serie 0. Rozpiętki na ławce [...]
Mawashi Z tego co zauważam to: rozciąganie które miałam robić po treningu (noga na drabinkę/podwyższenie i trzymam, aż ból przejdzie ) zdecydowanie pomaga w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną [...]
Dziękuje;) Tzn. podsumowania póki co nie robię bo nikt z prowadzących/zarządzających projektem o tym nie pisał więc nie zamierzam się wyrywać, a poza tym zrobić dla mnie podsumowanie to nie problem;) Tzn. jeżeli chodzi o wagę to z jednej strony bardzo się cieszę, a z drugiej strony nieco się martwię. Z jednej strony się cieszę bo od ostatnich [...]
dawno się tu nie wypowiadałam, ale nie widzę też jakiegoś zwrotu w dyskusji heh. miałam dziś zajęcia z praw człowieka - nawiązując do tych praw więźnia narzucanych przez członkostwo w UE etc.. człowiek może drugiemu człowiekowi zrobić wszystko co chce a czego nie zabrania prawo (jeśli zrobi coś co prawo zabrania, logiczne, że powinien ponieść [...]
Witam Viren po długiej nieobecności od kąt pisaliśmy przeleciało trochę czasu przez ten czas: 16.01.2011-27.02.2011 "dieta 7x tyg , 4x tyg Sw ,jeśli nie miałem treningu wrzucałem ten zestaw co u góry". 27.02.2011-04.03.2011"regeneracja bez diety/bez treningu" 05.03.2011 wystartowałem i chcę dociągnąć do 16.04.2011 z [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
